lo Yoga
porta il corpo all'armonia...

Per l'ayurveda, la migliore forma di esercizio è lo Yoga che, fortunamente, sta diventando sempre piu diffuso in Occidente. Sebbene la maggior parte delle persone pratichi lo yoga come una maniera di mantenersi in forma, questa disciplina è stata in realtà sviluppata oltre 2000 anni fa come ausilio all'illuminazione spirituale, dove si permetteva all'energia kundalini di viaggiare attraverso i chakra. Yoga significa unione, in origine intendendo l'unione con l'Essere supremo. Alla base dello Yoga sta il concetto di assumere il controllo "del corpo, della mente e delle emozioni" con mezzi gentili ma efficaci. Lo yoga porta il corpo all'armonia, ne aumenta la flessibilità e ne migliora la postura. Gran parte degli esercizi strutturati praticati i Occidente, come l'aerobica, pone le sue radici nello yoga, che è stato il primo sistema elaborato logicamete.
Doveremo prendere l'ottima abitudine di praticare lo yoga ogni mattina e ogni sera, é difficile da farsi, e se non si riesce ad avere sufficiente autodisciplina e motivazione, si consigliano i corsi di yoga.
Lo yoga presenta due aspetti basilari: il pranayama (respirazione) e l'asanas (posizione).

Quasi tutti possono trarre beneficio da semplici esercizi yoga, che non richiedono una semplice abbigliamento, sebbene si consiglia una tuta in inverno e calzoni larghi e una maglietta in estate. Gli indumenti stretti non sono adatti, e prima di inziare gli esercizi è bene levarsi gli occhiali, le lenti a contatto e i gioielli. Lo yoga non ha bisogno di luoghi o attrezzature speciali; deve essere praticato sul pavimento-un letto o un meaterasso non forniscano al corpo il supporto necessario-e ha bisogno di poco spazio. é caldamente consiglia una dieta sattvica. I tempi sono importanti: è meglio praticare lo Yoga quando si è sicuri di non essere disturbati o di non avere fretta di finire per comminciare qualcosa d'altro. I momenti migliori sarebbero a stomaco vuoto, prima di calazione o prima dell'ultimo pasto giornata.

Gli esercizi yoga sciolgono la tensione muscolare e ristabiliscano la fessibilità di muscoli e di articolazioni. I muscoli sono spesso più duri al mattino e più rilassati alla sera, ed è importante tenere a mente che lo yoga non è una disciplina competitiva e tutti dovrebbero praticare le posizioni yoga per tenersi in forma, flessibili e i pace.

Pranayama: Gli esercizi di respirazione
Si consiglia di svolgere questi esercizi in posizione supina, benchè sia consentito fare gli stessi anche i posizione seduta o in piedi. é importante tenere la schiena e la testa allineate (non in posizione arcuata o curva).

Asanas: Le posizioni
Lo yoga mira a portare il corpo e la mente in armonia tra loro. Tutto ciò che viene fatto con la parte destra del corpo, deve essere fatto anche con la sinistra. Per ogni posizione, vi è quindi una contaposizione.

Ora, prima di iniziare con l'aspetto pratico degli esercizi, non ci rimane che rivolgere un ringraziamento a Patanjali (la Divinità dello Yoga), affinché benedica i suoi allievi aiutandoli nel successo della loro ricerca.